Sophro-balades à Lyon
"La nature, pilier de notre santé et de notre bien-être"
Les bienfaits des sophro-balades en pleine nature
Sophrologue, spécialisée en écothérapies, je vous propose des Sophro-balades pour profiter des bienfaits de la nature sur votre santé.
Cette pratique vous permettra de diminuer l’impact du stress sur le corps et le mental, de renforcer la vitalité et la concentration.
Venez pratiquer une Sophro-balade en plein air, en individuel ou en groupe !
Qu'est-ce que la Sophro-balade ?
Une expérience sensorielle de la nature, pour réguler les tensions physiques et mentales,
stimuler la vitalité et le positif.
Sur un itinéraire d'environ 3 kms, nous alternerons des moments de marche avec des arrêts pour pratiquer en position debout, des exercices respiratoires, des mouvements de relâchement musculaire et des visualisations positives. En utilisant l'environnement et la nature comme supports, nous pourrons activer la perception sensorielle, renforcer la présence à soi et au schéma corporel, ainsi que la concentration et la vitalité.
Les bienfaits de la nature sur la santé
Comme d’autres écothérapies, les Sophro-balades sont basées sur l’interaction avec la nature et ses bienfaits sur la santé. Ce sont des pratiques complémentaires qui s’inscrivent dans une approche globale de la santé, sans se substituer à un traitement médical.
Régulation du stress
avec une baisse du niveau de cortisol
Diminution des ruminations et du sentiment d'abattement
Stimulation de l’immunité et de la vitalité
Amélioration des capacités de concentration
de réflexion et créativité
Augmentation des émotions positives
telles que la gratitude, l'émerveillement et la coopération
Vers une prescription médicale de nature ?
Des pays, comme le Canada et le Japon avec les bains de forêt, intègrent déjà la nature dans la prévention et le parcours de soins.
En France, devant la reconnaissance des bienfaits de la nature sur la santé, des réflexions émergent sur les enjeux d’une prescription médicale de nature et son intégration dans notre système de santé :
Pour en savoir plus : https://prescriptiondenature.fr/
Informations pratiques sur la Sophro-balade
- Un temps d’accueil pour faire connaissance et m’assurer de votre confort.
- Une marche sur 3 kms environ avec des mouvements doux, des exercices de respiration et de concentration sur les sens.
- Des temps d’échanges pour permettre à chacun, comme dans une séance classique de sophrologie, d’exprimer ses ressentis corporels.
Au parc de la tête d’Or et dans les alentours de Lyon.
Je fais toujours des repérages au préalable, afin de vous proposer un itinéraire adapté à notre pratique et garantissant la sécurité.
- Cette sortie n’est pas une activité sportive mais nécessite une condition physique suffisante pour marcher 3 kms environ, faire des mouvements doux ou pratiquer en position debout.
- Il est important d’avoir une tenue confortable adaptée à la marche et à la météo, avec des chaussures fermées car nous marchons dans l’herbe, et un sac à dos pour ne pas être géné.e dans vos mouvements et exercices respiratoires.
Choisissez la formule qui vous convient
D'une durée d'1h30, cette séance en plein air est personnalisée en fonction de votre demande.
Elle peut s'inscrire dans votre accompagnement en sophrologie, afin de venir renforcer les prises de conscience et les ressources que nous aurons travaillées en cabinet.
Nous pouvons également nous retrouver ponctuellement, une "pause-détente" pour découvrir l'alliance de la sophrologie et de la nature.
Tarifs : 75 euros la séance d'1h30
Avec des groupes de 8 personnes maximum, ces séances se déroulent sur 2h environ et permettent :
- Une pause-détente en profitant des bienfaits de la nature sur la santé
- Un temps de cohésion et de sensibilisation à l’environnement
- en partenariat avec l’association Mieux-être & Travail : proposées à des personnes confrontées à la souffrance au travail, ces sorties complètent le parcours de reconstruction après un burnout.
Dates et inscription sur le site de l'association :
- pour des collectifs d'entreprises ou d'organisations diverses : des sorties qui s'intègrent aux actions liées à la QVTC et à la prévention de la santé.
N'hésitez pas à me contacter pour échanger sur votre projet.
Les séances de Sophro-balade pourront être organisées au parc de la tête d'Or et dans un autre lieu, à déterminer ensemble. Afin de répondre à votre demande, je vous proposerai un devis sur mesure.
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