Séances de sophrologie en groupe à Lyon
Pratiquer en groupe pour améliorer son bien-être
Sophrologue spécialisée dans la gestion du stress et l'accompagnement dans la maladie, je propose, en complément des rendez-vous individuels, des séances de sophrologie en groupe pour vous permettre d'améliorer votre bien-être et votre qualité de vie, en profitant d'une dynamique collective.
Choisissez la formule qui vous convient
N'hésitez pas à me contacter pour plus d'informations et me laisser vos coordonnées pour connaitre les prochaines dates.
Cours annuels en sophrologie
Retrouvez la cohésion d’un groupe et progressez au cours de l’année pour améliorer votre bien-être :
Cours hebdomadaires à Lyon :
- Les lundi et jeudi à la Maison des Jeunes et de la Culture Saint-Just
- Le jeudi à la Maison des Jeunes et de la Culture Duchère
Inscriptions auprès des MJC :
Cycles thématiques en sophrologie
Un parcours vers le mieux-être, développé sur 5-6 séances de sophrologie, avec un groupe de personnes se retrouvant autour de la même problématique, comme :
- Retrouver un bon sommeil naturellement
- Prendre soin de soi en tant qu’aidant
- Se préparer à un examen
- Reprendre le travail après un arrêt maladie
Ateliers Sophro-Santé
Un atelier de 3 heures, alliant théorie et pratiques pour avoir des outils à mettre en œuvre au quotidien.
Exemple d'ateliers :
- Découvrir la sophrologie
- Mécanisme et régulation du stress
- Sophrologie et Pleine conscience
Pourquoi pratiquer la sophrologie en groupe ?
Améliorer son bien-être dans une dynamique de groupe
Les séances collectives créent du lien social autour de la pratique de la sophrologie. Entendre les autres exprimer leur ressentis corporels et évoquer leurs ressources, permet de défocaliser de nos propres difficultés et par effet miroir, de dynamiser le positif en chacun de nous.
S'offrir un temps pour soi à un coût plus doux
Le collectif ne permet pas une prise en charge personnalisée comme en séance individuelle mais offre un temps précieux pour pratiquer régulièrement avec un coût réduit : développer vos ressources pour libérer les tensions physiques et mentales, réduire l'impact du stress quotidien, activer la vitalité et la concentration.
Comment se déroulent les séances en groupe ?
Comme en individuel, les séances de sophrologie alternent les temps d'échanges et de pratique afin d'installer la détente physique et mentale, d'activer le positif pour d'améliorer la qualité de vie et le bien-être.
Les séances durent 1 heure avec :
En début de séance, je vous présente l’enchainement des relaxations dynamiques et des visualisations que nous allons pratiquer. En groupe aussi, il est important de repérer si vous avez des douleurs physiques afin d'adapter les mouvements et garantir votre confort. Préparés au déroulement de la séance, vous pourrez plus facilement vous concentrer sur votre pratique, les yeux fermés en vous laissant guider par ma voix.
Nous pratiquerons des exercices de relaxation basés sur des mouvements doux issus du yoga et sur des techniques respiratoires. Une fois la détente physique et mentale installée, je vous guiderai dans des visualisations positives par suggestion mentale.
Prendre le temps de verbaliser les ressentis corporels vécus pendant la pratique est important en sophrologie car cela permet d'ancrer les sensations agréables et le positif.
Nous terminons donc toujours la séance avec ce temps d'échanges, au cours duquel chacun est libre de s'exprimer ou non. Il est également possible de noter par écrit ce qui a été perçu pendant la séance. Ce temps d'expression se fait dans la bienveillance, le non-jugement et le respect de chacun.
N’hésitez pas à me contacter pour toute question
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